বর্ষায় সুস্থ থাকতে আপনাকে কি কি করতে হবে, জেনে নিন

স্বাস্থ্য ডেস্ক:
বর্তমানে আমাদের রাজ‍্যে বর্ষা উপস্থিত। সারাদিন শুধু বৃষ্টি আর বৃষ্টি। আর এই বর্ষায় শরীরকে সুস্থ রাখাটা একটা চ‍্যালেঞ্জ। কারন এই সময় সমস্ত রকম ব‍্যাকটেরিয়া খুব সক্রিয় হয়ে ওঠে আমরা তার কবলে পড়ি। এই সময় বৃষ্টির জন্য একটু মর্নিং ওয়ার্ক করা সম্ভব হয় না। কিন্তু এই বর্ষাতেও শরীর তো ঠিক রাখতেই হবে।

ভিজে গেলে স্নান করুন:- বর্ষায় ভিজে গেলে অনেকেই স্নান করেন না। এই সময় স্নান না করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। কারণ বর্ষার জলের মাধ্যমে শরীরে নানা ধরনের ইনফেকশন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

খাবারে সতর্কতা:- বর্ষায় বেশী ভাজা ভুজি খাবার না খাওয়াই ভাল। কারণ, আর্দ্র আবহাওয়ায় আমাদের হজম ক্ষমতা কমে যায়। বেশি মাছ, মাংস না খেয়ে হালকা, সহজপাচ্য খাবার খান। স্বাস্থ্যকর, সুষম ডায়েট মেনে চলা ভালো। কাঁচা শাকসবজি থেকে ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ ছড়াতে পারে। তাই শাকসবজি ভাল করে ধুয়ে রান্না করে তবেই খান। যতই খারাপ লাগুক, বেশি করে নিম, করলার মতো তেতো সবজি খেতেই হবে।

কাটা ফল থেকে দুরে:- রাস্তায় যেসব ফলের জুস এবং কাটা ফল বিক্রি হয় সেগুলো খাওয়ার আগে একবার নিশ্চিত হয়ে নিন, আদৌ এগুলো স্বাস্থ্যসম্মত কিনা। কারণ এসব খাবারে ব্যাক্টেরিয়ার পরিবার বাস করতে পারে যা আপনার ডায়রিয়া কিংবা অন্য যে কোনও পেটের সমস্যার কারণ হতে পারে।

পর্যাপ্ত জল পান করুন:- শরীর সুস্থ রাখতে বেশি পরিমাণে জল পান করুন। জল শরীর থেকে বিভিন্ন ক্ষতিকর উপাদান বের করে দিতে সাহায্য করে। তাই পর্যাপ্ত জল পানের অভ্যাস থাকলে বিভিন্ন রোগ থেকে সুরক্ষিত থাকা যায় বর্ষাকালে। সুস্থ থাকতে আদা, গোলমরিচ, মধু, পুদিনা, তুলসী চা ইত্যাদি হার্বাল টি খেতে পারেন। এইসব চায়ে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল গুণ রয়েছে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান:- ভিটামিন সি সাধারণ সর্দি-জ্বর প্রতিরোধ করে। তাই বর্ষার সময় সর্দি-জ্বর এড়াতে বেশি পরিমাণে কমলালেবু, পেয়ারা ও অন্যান্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন।

গরম পানীয় পান করুন:- বাড়িতে ফিরে স্নান করে এক গ্লাস গরম পানীয় পান করতে পারেন। পানীয় হিসেবে স্যুপ, দুধ বা অন্য কিছু পান করুন। স্বাস্থ্যকর গরম পানীয় শরীর উষ্ণ রাখার পাশাপাশি বিভিন্ন জীবাণুর ইনফেকশন থেকে আপনাকে সুরক্ষা যোগাতে সাহায্য করবে।

জল জমা রাস্তা থেকে দূরে থাকো:- জল জমা রাস্তা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। কারন এ থেকেই নানা রকম ভাইরাল সংক্রমণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ‘ লেপ্টোসিরোসিস ‘। এর ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গিয়ে হাত ও পায়ের পাতা এবং নখে ছত্রাক সংক্রমণ হতে পারে।

মানানসই পোষাক:- খাবারের পাশাপাশি, বর্ষার সঙ্গে মানানসই জামা-কাপড়ের কথাটাও মাথায় রেখবেন। সব সময় রোদ-বৃষ্টির হাত থেকে বাঁচতে ছাতা সঙ্গে রাখতে হবে। এছাড়া সুতি, লিনেন ইত্যাদি পোষাক পরার চেষ্টা করবেন, যেগুলি সহজে শুকিয়ে যায়।