Daily Deshjanata দেশ ও জনতার বলিষ্ঠ কণ্ঠস্বর
লাইফ স্টাইল ডেস্ক:
প্রতিদিনের ব্যস্ততায় স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে মেডিটেশন এবং যোগ ব্যায়াম এর তুলনা নেই। যান্ত্রিক জীবনের ব্যস্ততায় নিয়ম মেনে মেডিটেশন করার সুযোগ অনেক সময় হয়ে ওঠে না। তাই স্ট্রেস দূর করতে মেনে চলুন কিছু সহজ উপায় –
১) আস্তে আস্তে শ্বাস নিন। ১ থেকে ৪ পর্যন্ত গুনুন, এরপর আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়ুন। কয়েকবার এভাবে করুন।
২) খুব বেশি স্ট্রেস লাগলে চোখ বন্ধ করে রাখুন কিছুক্ষণ। এতে নেগেটিভ এনার্জি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
৩) স্ট্রেস দূর করার জন্য পকেটে রেখে দিতে পারেন চ্যুইং গাম। খুব স্ট্রেসের সময় চ্যুইং গাম চাবালে স্ট্রেস কমে, একাগ্রতা বাড়ে।
৪) পুরনো এ্যলবাম বের করে আনন্দের মুহূর্তের ছবি দেখুন। এমন ছবি দেখুন যা দেখলে আপনার ভাল লাগবে।
৫) যখন কোনও কিছুই কাজে দেবে না, তখন একটা সাদা কাগজে নিজের স্ট্রেসের সম্ভাব্য কারণগুলো লিখে ফেলুন। অথবা অযথা কিছু আঁকিবুকি করুন।
৬) খুব ব্যস্ততার মুহূর্তে স্ট্রেস দূর করতে আপনার সঙ্গী হতে পারে স্ট্রেস বল। যখনই স্ট্রেস লাগবে, তখনই ব্যবহার করুন এই বল।
মনে রাখতে হবে, দৈনন্দিন জীবনে নিয়ম মেনে চলা, রুটিন ডায়েট এর বিকল্প কোনও কিছুই হতে পারে না।
দৈনিক দেশজনতা/এন এইচ
