Daily Deshjanata দেশ ও জনতার বলিষ্ঠ কণ্ঠস্বর
বিনোদন ডেস্ক:
শপিং করতে গিয়ে কত পোশাক পছন্দ হওয়া সত্ত্বেও কিনতে পারেন না। দেহে অতিরিক্ত মেদ থাকায় পছন্দের পোশাক দেখেই রেখে দিতে হয়। মেদহীন শরীর পাওয়ার জন্য অনেকেই খাওয়া দাওয়া কমিয়ে বা কোনও এক বেলার খাবার বাদ দিয়ে, কিংবা ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে কাটিয়ে দেন। তাই আন্দাজে নিজের মতো ডায়েট চার্ট না তৈরি করে জেনে নিন, ক্যাটরিনা কাইফের মতো ফিটনেস’র রহস্য কি-
১। এক সর্বভারতীয় সংবাদমাধ্যমের প্রতিবেদন অনুযায়ী, ঘুম থেকে উঠে সবার আগে অন্তত চার গ্লাস পানি খান এই নায়িকা।
২। ব্রেকফাস্টে খান কর্নফ্লেক্স অথবা ওটমিল।
৩। লাঞ্চে ক্যাটরিনা খান ব্রাউন ব্রেড ও মাখন। আর সঙ্গে গ্রিলড ফিশ।
৪। সন্ধ্যায় ব্রাউন ব্রেড খান পিনাট বাটার দিয়ে।
৫। ডিনারে খান রুটি, স্যুপ, গ্রিলড ভেজিটেবলস ও মাছ।
৬। এছাড়া, সারা দিনে প্রতি দু’ঘণ্টা অন্তর সেদ্ধ সবজি ও ফল খান ক্যাটরিনা।
তবে খাবারের সঙ্গে সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চাও করেন সুন্দরী। ক্যাটরিনার মতো পেশাদার ফিটনেস ট্রেনারের সান্নিধ্য না পেলেও, নিয়মিত যোগব্যায়াম, বা জগিং করুন। তবে এক বা দু’দিন না। প্রতিদিন এই রুটিন মেনে চললে তবেই পাবেন মনের মতো চেহারা।
দৈনিকদেশজনতা/ আই সি
