Daily Deshjanata দেশ ও জনতার বলিষ্ঠ কণ্ঠস্বর
স্বাস্থ্য ডেস্ক:
দাঁত ভালো রাখার জন্য প্রতিদিন সকাল বিকেল রাতে সময় নিয়ে দাঁত মেঝেই যাচ্ছেন। তবে দাঁত মাঝার সাথে সাথে এটা কি কখনো খেয়াল করেছেন যে আপনি দাঁত মেঝে কতোখানি উপকৃত হচ্ছেন? আসলেই নিয়ম অনুযায়ী আপনার দাঁত পরিষ্কার হচ্ছে কিনা? তার থেকেও বড় কথা আপনি যে ব্রাশটা দিয়ে দাঁত মাঝছেন সেটা কি আপনার দাঁতের জন্য উপযুক্ত কিনা। এমন অনেক ছোট ছোট বিষয় আছে যা আমরা জানি না বলেই দিনে দিনে আমরা আমাদের দাঁতের ক্ষতি করে চলছি আমাদের নিজের অজান্তে। আসুন আজ আমরা জেনে নেই দাঁত মাঝার সঠিক নিয়ম।
টুথব্রাশ বাছাই করা: ভালো মানের টুথব্রাশ ব্যবহার করুন, যার শলাকাগুলো বেশি শক্ত বা বেশি নরম নয়। ছোটদের জন্য ছোট আকারের ব্রাশ দরকার, যা ওদের মুখে সহজে আঁটে।
সঠিক মাত্রার পেস্ট: পরিমিত মাত্রার পেস্ট নিয়ে সকালে নাশতার পরে ও রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করুন। সম্ভব হলে ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। শিশুদের জন্য কম ঝাঁজাল টুথপেস্ট বেছে নিন।
ব্রাশ করার ধরন: ব্রাশের শলাকাগুলো দাঁতের সঙ্গে ৪৫ ডিগ্রি কোনাকুনিভাবে ধরে ওপর পাটির দাঁত ওপর থেকে নিচে এবং নিচের পাটির দাঁত নিচ থেকে ওপরে ব্রাশ করুন।
দাঁতের ভেতরে ও বাইরের অংশে সমান সময় নিয়ে ব্রাশ করুন। তাড়াহুড়া করবেন না। কমপক্ষে দুই মিনিট সময় নিয়ে ব্রাশ করুন।
ব্রাশ পরিবর্তন: তিন মাস অন্তর টুথব্রাশ পরিবর্তন করা উচিত। দীর্ঘদিন ব্যবহারে ব্রাশের শলাকাগুলো বাঁকা হয়ে গেলে তা পরিবর্তন করতে হবে।
খাবারের পর ব্রাশ: দিনে কম পক্ষে দুবার ব্রাশ করার পাশাপাশি অন্য সময় চকলেট কিংবা মিষ্টিজাতীয় আঠালো খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই দাঁত ব্রাশ করুন।
দাঁত ব্রাশ করার সঠিক নিয়ম:
মাড়ির নিচের অংশ পর্যন্ত পরিষ্কার করতে প্রতিটি দাঁতের আশপাশে ব্রাশ পৌঁছে দিন।
মাড়ির নিচের অংশ পর্যন্ত পরিষ্কার করতে প্রতিটি দাঁতের আশপাশে ব্রাশ করুন।
পেছনের দাঁতের ওপর-নিচ সবখানে ব্রাশ করুন।
এক প্রান্ত থেকে শুরু করে অপর প্রান্ত পর্যন্ত অথবা ওপর থেকে নিচের দিকে ব্রাশ করুন।
ভালোভাবে দাঁত ব্রাশ করতে এক থেকে দুই মিনিট সময় নিন।
অল্প পরিমাণে ফ্লুরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন এবং একটি ছোট ও নরম ব্রাশ বেছে নিন।
সতর্কতা:
দীর্ঘ সময় নিয়ে দাঁত ব্রাশ করার প্রয়োজন নেই।
বেশি জোরে ও দ্রুত ব্রাশ করা থেকেও বিরত থাকুন।
ব্রাশের আঘাতে যেন মুখগহ্বরের ভেতের ঝিল্লির পর্দা ক্ষতিগ্রস্ত না হয়।
সামনে-পিছে দাঁত ব্রাশ করলে দাঁতের গোড়া ক্ষয়ে যেতে পারে। ওপর-নিচে ব্রাশ করুন।
টকজাতীয় খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে দাঁত ব্রাশ করা থেকে বিরত থাকুন।
খুব ঠাণ্ডা বা খুব গরম খাবার খাওয়ার সাথে সাথেও ব্রাশ করা থেকে বিরত থাকুন।
যদি আপনার বাড়ির পানিতে আয়রনের পরিমাণ বেশি থাকে তাহলে ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার না করাই ভালো।
শিশুদের ছোটবেলা থেকেই সঠিক নিয়মে ব্রাশ করা শেখানো অভিভাবকের দায়িত্ব।
সুস্বাস্থ্যের জন্য শিশুদের মাছের কাঁটা চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
দাঁত ব্রাশ করার সঠিক নিয়ম জেনে দাঁত ব্রাশ করুন। আর সঠিক নিয়মে ব্রাশ না করলে লেগে থাকবে দাঁত ও মুখের নানা সমস্যা। আপনার অজান্তেই হারাতে হবে হবে অমুল্য সম্পদ।
দৈনিকদেশজনতা/ আই সি
