Daily Deshjanata দেশ ও জনতার বলিষ্ঠ কণ্ঠস্বর
তৃপ্তি করে খেয়ে, আরামের ঢেঁকুর, খাবারের পর এই কথাটা আমরা অনেক সময় বলে থাকি। কারণ অনেক সময় খাবারের পর আমাদের ঢেঁকুর উঠে আসে। এটা বিভিন্ন কারণে হয়ে থাকতে পারে। তবে আসল কারণ হচ্ছে পেটের গ্যাসের জন্য হয়ে থাকে। তবে ঢেঁকুর যে কারণেই হোক না কেনো অনেক সময় কিন্তু আমাদের অনেক বিব্রতকর অবস্তায় পরতে হয়। আর তাই আজ জেনে নিন ঢেঁকুর বন্ধের উপায়। হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল ঢেঁকুর দমনে সহায়তা করার জন্য আমাদের দু’ টি উপায় জানিয়েছে।
ধূমপান বন্ধ করুন। চুইংগাম এড়িয়ে চলুন। এর ফলে মুখ দিয়ে বায়ু গিলে খাওয়ার পরিমাণ কমা নিশ্চিত হবে।
কিছু কিছু খাবার ও পানীয় আছে যেগুলোর সাথে বায়ু শরীরে প্রবেশ করে। যেমন বিয়ার, যেসব পানীয়ের ছিপি খুললে হিস হিস শব্দ করে এবং চটকান বা ফেটান ফল ও মিষ্টি এগুলো খাওয়া বাদ দিন।
খাওয়ার পর একটু হাঁটুন। খাওয়ার পর পর টেলিভিশন দেখতে বসবেন না। এমনকি মাত্র ১০ মিনিট ভবঘুরের মতো হাঁটলেও আপনার পাকস্থলী বায়ুশূন্য হয়ে যাবে। রাতের পাকস্থলীর ওপর চাপ দিয়ে কিংবা ডানদিকে কাত হেয় শুয়ে পড়ুন। এতে খাবার হজম হবে ভালোভাবে। পেটে গ্যাস জমবে না।
২. খাবারে পরিবর্তন আনুন :
কেউ কেউ বাদামি চাল ও বার্লির স্যুপ খেয়ে উপকৃত হয়েছেন।
পেঁপে ও আনারসে রয়েছে হজম করার এনজাইম তথা জৈবরস। এ ক্ষেত্রে তাই পেঁপে ও আনারস বেশ উপকারী।
খাবার ভালো করে চিবিয়ে খান এবং খাবেন অল্প পরিমাণে।
এরপরও যদি মনে করেন বেশি বেশি বায়ু পেটে ঢুকছে, তবে ডাক্তার ডাকুন।
কোনো কোনো সময় অস্বাভাবিক বায়ু গিলে খাওয়ার (এয়ারোপেগিয়ার) সাথে ব্যথা ও উদ্বেগের সংশ্লিষ্টতা থাকতে পারে। তাই ব্যথা ও উদ্বেগ দমন করতে পারলে ঢেঁকুরও দমন হবে।
দৈনিকদেশজনতা/ আই সি
