প্রেগন্যান্সি উপকারী কিছু ফল

পেঁপে : পাকা পেঁপেতে ক্যালশিয়াম, ক্লোরিন, আয়রন, ভিটামিন A এবং C প্রচুর পরিমাণে থাকে৷

নাশপাতি : এতে ফসফোরাস, ভিটামিন A , B1, B2 এবং পটাশিয়াম পাওয়া যায়৷

আঙুর : ভিটামিন A, C, B কমপ্লেক্স প্রচুর পরিমাণে থাকে৷

কলা : পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ফসফোরাস, ভিটামিন A, B1, C থাকে৷

আম : ভিটামিন A, E, C এবং আয়রন থাকে৷

এছাড়াও কমলা, স্ট্রবেরি, তরমুজ, জামের মতো বেশ কিছু ফলও বেশ উপকারী৷ যদিও সব ফল সব মৌসুমে পাওয়া যায় না৷ তাই মৌসুম অনুযায়ী ফল নির্বাচন করে নিন যা আপনাকে এবং আপনার মধ্যে থাকা শিশুকে আরো পুষ্টি দেবে৷ তবে অবশ্যই যে ফলে আপনার রুচি নেই তাকে তালিকা থেকে বাদ দেওয়াই ভালো৷

তবে যেটাই করুন আর যেটাই খান অবশ্যই আপনার শশীরের অবস্থার উপর নির্ভর করে খাবেন। সবচাইতে ভালো হয় নতুন খাবার চার্ট করার সময় আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করে নিন। এবং তার পরামর্শ অনুযায়ী করুন। আপনি এবং আপনার গর্ভের শিশু যেনো সুস্থ্য থাকেন, সেদিকে সবার আগে নজর দিতে ভুলবেন না।

তথ্য ও ছবি : ইন্টারনেট

দৈনিকদেশজনতা/ আই সি