ভোরে ঘুম থেকে উঠার উপকারিতা

লাইফ স্টাইল ডেস্ক:

অনেকেই সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠেন। আবার অনেকে দেরিতে ঘুম থেকে উঠা অভ্যাসে পরিণত করেছেন। যারা দেরি করে ঘুম থেকে উঠতে ভালোবাসেন, তারা সকালে ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা নিয়ে নানা ধরনের যুক্তি তর্ক জুড়তে পারেন৷ তবে সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠলে আপনি দিনটা অনেক গুছিয়ে কাটাতে পারবেন অর্থাৎ রুটিনমাফিক চলতে পারবেন, সেই নিয়ে কোনো সন্দেহ নেই৷

তাছাড়া গবেষণা বলছে, যারা সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠেন, তাঁরা অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি সফল৷ সেটা অফিসের পারফরম্যান্সে অথবা পরীক্ষার ফলাফল যাই হোক না কেন৷ তাছাড়া সকালে ঘুম থেকে যারা ওঠেন, দেখা গেছে তারা দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম৷

তবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য, তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়াও সমান জরুরি৷ মস্তিষ্ক যদি ঠিকঠাক বিশ্রাম না পায়, তাহলে সকাল থেকে উঠেই ক্লান্ত লাগবে৷ তবে বেশি রাত না জেগে, তাড়াতাড়ি ঘুমোতে গেলে, সকালে ঘুম থেকে উঠতে তেমন সমস্যা হবে না৷ বরং সারা রাত ভালো ঘুমের পর বেশ চনমনে লাগবে নিজেকে৷ কারণ দেখা গেছে সকালে ঘুম থেকে যারা ওঠেন, তাঁরা আসলে ভালো ভাবে ঘুমোতে পারেন৷ ঘুমজনিত কোনো সমস্যায় তাঁরা তেমন ভোগেন না৷

তাছাড়া ভেবে দেখলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার আরও কয়েকটি উপকারিতা আছে৷ প্রথমত সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার হাতে কিছুটা অতিরিক্ত সময় থাকছে৷ ফলে আপনি শরীরচর্চা করার সুযোগ পাচ্ছেন৷ প্রতিদিন শরীর চর্চা মানেই হলো দিনভর অ্যাক্টিভ থাকা৷ ফলে আপনার কাজও ভালোভাবে এগোয়৷ দ্বিতীয়ত আপনি পেট পুরে ব্রেকফাস্ট খাওয়ার সময় পাচ্ছেন৷ দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে, অনেক সময় ব্রেকফাস্ট স্কিপ করেই অফিসে যেতে হয়৷ আর সুস্থ থাকতে ব্রেকফাস্ট খাওয়া যে কত জরুরি সেটা তো জানা কথাই৷ তাছাড়া সকালে ঘুম থেকে উঠলে মনের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে৷ কারণ কোনো কাজ তেমন তাড়াহুড়ো করে করতে হয় না৷ বরং সারা দিনে কী করণীয় তার একটা রিহার্সাল আগে থাকতেই তৈরি হয়ে যায়৷ মন অনেক বেশি সচেতন থাকে৷ ফলে কাজ নিয়ে তেমন উৎকণ্ঠাও থাকে না৷ তাই স্ট্রেস তেমন থাকে না৷

গবেষণা বলছে এই কারণেই যারা নিয়মিত সকালবেলায় ঘুম থেকে ওঠেন, তারা মানসিক ভাবে পজিটিভ থাকেন৷ যারা দেরি করে ঘুম থেকে উঠতে অভ্যস্ত, তারা অভিযোগ করেন, সকালে ঘুম থেকে উঠলে তাদের বেশ ক্লান্তি লাগে৷ আসলে অনভ্যাসের ফলে প্রথম প্রথম এমনটা মনে হবেই৷ কিছুদিনের মধ্যে এই সমস্যাটা চলেও যাবে৷

দৈনিক দেশজনতা/ টি এইচ