সুস্থ থাকতে বদলান ঘুমানোর অভ্যাস

লাইফ স্টাইল ডেস্ক:

রাতে ঘুমানোর ধরনের উপর অনেকটা নির্ভর করে আপনার সুস্থ থাকার বিষয়টিও। প্রতিটি স্তন্যপায়ী প্রাণী, পাখি এবং বেশিরভাগ সর্প জাতীয় প্রাণী, উভচর ও মাছ সবার প্রয়োজন ঘুম। যদিও ঘুমের ব্যাপারে এখনো সব কিছু জেনে উঠতে পারেননি গবেষকরা। কারণ ঘুম সবার জন্য চাই চাই। তবুও কিছুটা আচঁ করতে পেরেছেন তারা।

গবেষকরা বলছেন, রাতে আপনার যদি ডান দিকে ফিরে, চিৎ হয়ে বা উপুড় হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে তাহলে আজই তা বদলে ফেলুন। চেষ্টা করুন বাঁ দিকে ফিরে ঘুমাতে। কারণ, আপনি যেভাবে শুয়ে থাকেন তাই আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। দেখা গিয়েছে, যারা বাঁ দিকে পাশ ফিরে ঘুমান, তাদের ত্বকে তারুণ্য বজায় থাকে। হজমশক্তিও তাদের অনেকগুণ বেশি।

ডান দিক ফিরে ঘুমালে লিম্ফেটিক সিস্টেমের কাজে বাধা সৃষ্টি হয়, টক্সিন ঠিকমতো পরিশ্রুত হতে পারে না। লিম্ফ ফ্লুইড চলাচলের পথেও বাধা আসে। ফলে প্রাণঘাতী রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

চিৎ হয়ে ঘুমালে শ্বাস প্রশ্বাসে অনেক বাধা সৃষ্টি হয়। বিশেষ করে, যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়ারের মতো অসুখ রয়েছে, তাদের তো কখনও চিৎ হয়ে ঘুমানো উচিৎ নয়। তাই কিছু না ভেবে আজ থেকেই বাঁ দিকে পাশ ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।

প্রথম প্রথম হয়তো একটু অসুবিধা হবে, কিন্তু দেখবেন, ধীরে ধীরে অভ্যাস হয়ে গেছে। রাতে বাঁ দিক ফিরে শুয়ে, আপনার ডান-দিকে পিঠ ঘেঁষে পাশবালিস রাখুন। ডান দিকে ফিরতে গেলে, পাশবালিশে বাধা পেয়ে, সতর্ক হয়ে যাবেন। কিংবা প্রথম ক’দিন ডান দিকে নাইট ল্যাম্প জ্বেলে রাখুন। ওপাশ ফিরতে গেলেই, চোখে আলো লাগবে। দেখবেন, নিজে থেকেই বাঁ দিকে ঘুমানোর অভ্যাস হয়ে গেছে।

দৈনিকদেশজনতা/ আই সি