Daily Deshjanata দেশ ও জনতার বলিষ্ঠ কণ্ঠস্বর
স্বাস্থ্য ডেস্ক:
সাঁতারকে বলা হয়ে থাকে সব থেকে উত্তম ব্যায়াম। কারণ, সাঁতারই একমাত্র শারীরিক কসরত যা দেহের প্রতিটি অঙ্গ ও মাসলকে নাড়াতে পারে। যেটা অন্য কোনো ব্যায়ামে সম্ভব না। সুস্থ থাকার জন্য ডাক্তার হয়তো ওজন কমাতে বলেছেন। কিন্তু, ব্যায়ামে আপনার অনীহা লাগে। তাহলে কী করবেন? অতিরিক্ত ওজন কমাতে হলে অন্য বিকল্প কোনো পন্থা জানা আছে কি? হ্যাঁ, অতিরিক্ত ওজন কমাতে হলে সাঁতার কাটতে পারেন।
শুধু ওজন কমানো ছাড়াও সাঁতার আরও অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে। আসুন আজ তাহলে জেনে নেই সাঁতারের উপকারিতা সম্পর্কে।
কেন সাঁতার কাটবেন
শরীরের কার্ডিওভাসকুলার পদ্ধতি (সিস্টেম) ভালো রাখে। হৃদস্পন্দন, রক্তসঞ্চালন ভালো হয়। হৃদপিণ্ডে চর্বি জমা বা ব্লকের মতো সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা কমায়।
ফুসফুস
আপনি জেনে অবাক হবেন যে, সাঁতার কাটলে ফুসফুস ভালো থাকে। সাঁতার ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়ায়, শ্বাস-প্রশ্বাস সচল রাখে।
কোমর ব্যথা
অহরহ অনেককে বলতে শোনা যায়, কোমর ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা। ওষুধ খাচ্ছেন আবার ডাক্তারও দেখাচ্ছেন কিন্তু কিছুতেই ছাড়ছে ব্যথা। এসব ব্যথা ছাড়াতে জাদুর মতো কাজ করে সাঁতার। সাঁতার কাটলে কোমর ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা ভালো হওয়ার সম্ভাবনা থাকে শতভাগ।
শরীরে পানি ও খনিজ লবণ
সাঁতার শরীরে পানি ধরে রাখে এবং খনিজ লবণের ওপর প্রভাব ফেলে না। যদি ব্যায়াম করতে না চান তবে অবশ্যই সাঁতার কাটুন।
উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিস
উচ্চরক্তচাপ ও ডায়াবেটিস সারা বিশ্বে একটি পরিচিত সমস্যা। এই উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস— এসব রোগীর ক্ষেত্রে সাঁতার বেশ ভালো কাজ করে। ডাক্তারা বলে থাকেন উচ্চরক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাঁতার কাটতে পারেন।
বাড়তি ওজন
শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়। এছাড়া সাঁতার কাটলে শরীরের বাড়তি ওজন দূর হয়। এছাড়া সাঁতার কাটলে শরীরের সব পেশীর উপকার হয়। আর পানি সব দিক থেকে বাতাসের চেয়ে ১২ গুণ বেশি বাধা দিতে পারে বলে মানুষের শারীরিক সামর্থ বাড়াতে সহায়ক। সাঁতার কাটলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে।
দৈনিকদেশজনতা / আই সি
